Verspannungen lösen und Stress abbauen – ganz ohne Medikamente (2025)

Leiden Sie im Alltag unter Verspannungen und lässt Sie Ihr Alltagsstress manchmal nachts nicht schlafen? Dann könnte eine Akupressurmatte das Richtige für Sie sein: Die moderne Form der Nagelbretter aus Indien kann durch sanfte Schmerzreize Verspannungen lösen und dadurch Rücken- oder Nackenschmerzen lindern. Außerdem trägt Akupressur durch die Ausschüttung von Endorphinen und anderen Botenstoffen zur Entspannung bei und kann dadurch einen ruhigen und erholsamen Schlaf fördern. Erfahren Sie in unserem Akupressurmatten Kaufratgeber, worauf Sie bei der Auswahl Ihres Modells achten sollten und welche Vor- und Nachteile die Matten verschiedener Hersteller haben.

Das Wichtigste in Kürze

Empfehlenswerte Akupressurmatten im Überblick

Akupressurmatten und -kissen von Backlaxx sollen sich mit hochwertigen Materialien und einem durchdachten Design zeigen: Anstatt günstigem Schaumstoff verwendet der Hersteller nachhaltige Kokosnussfasern als Füllung für seine Akupressurmatte und das flache Kissen. Für die Akupressurspitzen kommt schlagfester HIPS-Kunststoff zum Einsatz und der Bezug aus Halbleinen ist laut Hersteller lange haltbar, robust und angenehm auf der Haut. Auf Klebstoff verzichtet der Hersteller. Stattdessen sind die Akupressurspitzen durch ein Pressverfahren auf dem Bezug angebracht, um unnötige Schadstoffe zu vermeiden.

Mit 6.960 Spitzen auf der Liegefläche und 3.312 Spitzen auf dem Kissen bewegt sich die Backlaxx Akupressurmatte im oberen Bereich. Dadurch verteilt sich der Druck der einzelnen Spitzen gut auf den gesamten Bereich und das Liegegefühl ist angenehmer als bei wenigen Spitzen. Zusätzlich liefert der Hersteller ein Baumwolltuch mit, das über die Matte gelegt werden kann, um den Reiz abzumildern. So können sich Anfänger langsam an das Gefühl auf der Akupressurmatte gewöhnen. Zusätzlich stellt Backlaxx allen Käufern einen Videokurs und ein E-Book als Anleitung zur Anwendung von Akupressur zur Verfügung. Auch ein Hörbuch mit Entspannungsübungen ist im Lieferumfang enthalten.

Die Shaktimat setzt auf natürliche Rohstoffe, die frei von potenziell giftigen oder für den Körper schädlichen Anteilen sind. Für seine Akupressurmatte verwendet das Unternehmen daher medizinischen ABS-Kunststoff für die Akupressurspitzen sowie eine Füllung aus recyceltem Schaumstoff und einen Bezug aus zertifizierter Bio-Baumwolle. Die Spitzen werden an den Bezug gepresst und nicht verklebt. Dadurch seien die in verschiedenen Farben erhältlichen Modelle laut Hersteller auch nachhaltig und umweltfreundlich. Die Herstellung erfolgt in Indien in einer laut Hersteller fairen Fertigungsstätte zu angemessenen Löhnen.

Im Lieferumfang der Shaktimat sind nur die Akupressurmatte selbst und eine Infobroschüre mit Hintergrundwissen und Tipps zur Anwendung. Darüber hinaus stellt der Hersteller auf seinem Youtube-Kanal Video-Tutorials zur Verfügung. Ein zur Matte passendes Kissen zur Behandlung des Nackens oder zur gezielten Akupressur am unteren Rücken ist separat erhältlich. Auch eine Tragetasche für den Transport der zusammengerollten Akupressurmatte bietet der Hersteller in seinem Shop an. Für die Reinigung lässt sich der Bezug abnehmen und per Handwäsche säubern.

Anders als die meisten Akupressurmatten ist die Vital XL von Bodhi nicht nur 70 cm lang, sondern stattliche 127 cm und damit perfekt für alle, die nicht nur ihren Rücken und den Po, sondern auch ihre Beine mit Akupressur lockern und entspannen wollen. Damit sie sich trotz ihrer Länge gut verstauen lässt, verfügt die Akupressurmatte in der Mitte über einen Falz zum Falten. So halbiert sich ihre Länge und ermöglicht damit eine platzsparende Lagerung in der im Lieferumfang enthaltenen Tragetasche.

Die Füllung aus Schaumstoff sorgt laut Hersteller dafür, dass sich die Akupressurmatte von Bodhi an den Körper anpasst und sich außerdem einfach zusammenrollen und transportieren lässt. Das mitgelieferte Kissen verfügt über eine ergonomische Form, die sich gut dem Nacken, dem unteren Rücken oder auch der Wölbung der Füße anpasst. Diese Bereiche lassen sich dadurch gezielt behandeln und per Akupressur entspannen.

Die Akupressurmatte von Wellax setzt mit einer Füllung aus natürlichen Kokosnussfasern sowie einem Bezug aus Leinen und Baumwolle auf natürliche und nachhaltige Materialien. Dadurch ist sie nicht nur umweltschonend in der Herstellung, sondern laut Hersteller auch für Menschen mit Allergien oder empfindlicher Haut geeignet. Die Materialien werden nach Angaben des Herstellers in einem Labor geprüft und auf Schadstoffe getestet.

Neben der eigentlichen Akupressurmatte ist im Lieferumfang auch ein ergonomisches Kissen mit 972 Akupressurspitzen enthalten. Durch seine ergonomische Form ist es perfekt an den Nacken oder unteren Rücken angepasst und kann diese Bereiche besonders effektiv behandeln. Die im Vergleich mit anderen Herstellern geringe Antzahl der Spitzen macht die Akupressur besonders intensiv, da der Druck auf weniger Punkte verteilt ist. Wem die Intensität am Anfang zu hoch ist, der kann sie mit einem dünnen Handtuch zunächst lindern und sich langsam daran gewöhnen.

Die Akupressurmatte von Sissel aus Schweden unterscheidet sich in ihrer Konzeption und ihrem Aufbau von den meisten anderen Modellen auf dem Markt. Anstatt auf runde oder hexagonale Clips aus Plastik mit zahlreichen Spitzen setzt der Hersteller auf eine Matte aus thermoplastischen Elastomeren (TPE). Dieser Kunststoff kann in der Herstellung einfach in Form gegossen werden, wodurch bei der Herstellung die Spitzen gleich mit der Matte verbunden sind. Das Material lässt sich einfach abwaschen und ist dadurch laut Hersteller äußerst hygienisch.

Dabei besteht die Matte aus zwei Teilen, die ineinandergesteckt und mit kleinen Haken befestigt werden. Wer mehrere Modelle kauft, kann eine extra lange oder breite Akupressurmatte bauen und diese jederzeit an die individuellen Bedürfnisse anpassen. Durch die besondere Fertigung und ihren Aufbau verfügt die Sissel Akupressurmatte insgesamt über deutlich weniger, dafür aber größere Spitzen als die Modelle der Konkurrenz. Das sorgt laut Sissel für eine intensivere Stimulation der Haut und der darin liegenden Rezeptoren. Ein Kissen ist nicht im Set enthalten.

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Die Matte besteht aus einer Schaumstofffüllung und einem Bezug aus Baumwolle mit ABS-Kunststoff Akupressurspitzen. Das zugehörige halbrunde Kissen stützt den Nacken während der Anwendung und lässt sich auch zur intensiven Therapie des unteren Rückens verwenden.

Als einziges Modell im Vergleich verfügt die Ergotopia Akupressurmatte über einen abnehmbaren Bezug, der sogar in der Waschmaschine gewaschen werden kann. Dadurch ist sie laut Hersteller besonders pflegeleicht und einfach zu reinigen. Gerade wenn Sie die Akupressurmatte häufig mit mehreren Menschen teilen wollen, kann das ein wichtiges Kriterium beim Kauf sein.

LifeGoods liefert mit seiner Akupressurmatte ein umfangreiches Set zum günstigen Preis. Mit Schaumstoff aus Pflanzenbasis als Füllung, einem Bezug aus Baumwolle und ABS-Kunststoff Akupressurspitzen setzt der Hersteller dabei auf natürliche Materialien ohne Schadstoffe. Im Set sind außerdem zwei Triggerpunkt-Massagebälle, eine Anleitung sowie eine Tragetasche enthalten. So lässt sich die aufrollbare Akupressurmatte gut transportieren und kann auch unterwegs oder auf Reisen für Entspannung sorgen.

Mit ergonomisch geformten Kissen für Nacken und unteren Rücken sowie den zwei Massagebällen sorgt die LifeGoods Akupressurmatte für individuelle Reize am gesamten Körper.

Die Tomshoo Akupressurmatte kommt mit vielfältigem Zubehör: Neben der eigentlichen Akupressurmatte und einem passenden, ergonomisch geformten Kissen sind auch eine Tragetasche zum Transport der eingerollten Matte sowie zwei Massagebälle im Lieferumfang enthalten. Während die Matte sowohl Schultern, Rücken, Gesäß und Beine mit ihren Spitzen entspannt und lockert, sorgt das Kissen für eine intensive Therapie des Nackens und des unteren Rückens. Mit den Massagebällen lassen sich einzelne, verspannte Triggerpunkte gezielt lockern sowie Füße und Hände sanft massieren und entspannen.

Anschließend kann die aufrollbare Matte aus Schaumstoff mit Baumwollbezug in der beiliegenden Tragetasche platzsparend verstaut oder schnell und einfach transportiert werden.

Woran erkenne ich gute Akupressurmatten?

Es gibt einige Punkte, auf die Sie vor dem Kauf achten können, damit Ihre Akupressurmatte gut zu Ihnen passt und Sie lange Freude an ihr haben.

Die meisten Akupressurmatten sind ähnlich aufgebaut: Kleine Kreise mit zahlreichen Spitzen sind neben- und übereinander angeordnet, sodass sie gleichmäßig über die Haut verteilt ihre Reize setzen. Dabei gilt: Je größer die Matte ist, desto mehr Akupressurspitzen hat sie in der Regel. Die meisten Modelle sind etwa 40 cm breit und um die 70 cm lang. Damit decken sie den gesamten Rücken inklusive Gesäß ab. Wollen Sie Beine und Rücken gleichzeitig entspannen, brauchen Sie zwei oder eine extra große Akupressurmatte.

Gerade bei den Materialien gibt es große Unterschiede zwischen den verschiedenen Akupressurmatten: Günstige Modelle haben meistens eine Füllung aus Schaumstoff. Diese ist weich und gibt leicht nach. Solche Matten lassen sich in der Regel einfach zusammenrollen und transportieren. Sie benötigen jedoch einen festen Untergrund, weil sie selbst nur wenig Stabilität bieten. Für die Anwendung im Bett oder auf anderen weichen Unterlagen sind sie eher nicht geeignet. Hierfür greifen Sie besser zu einer Akupressurmatte mit einer Füllung aus Kokosfasern. Diese sind fester.

Für den Bezug ihrer Akupressurmatten verwenden die meisten Hersteller Baumwolle. Das Naturmaterial ist langlebig, wärme- und feuchtigkeitsregulierend. Achten Sie darauf, dass es sich am besten um reine Baumwolle und kein Mischgewebe mit Synthetikfaser-Anteil handelt. So bekommen Sie die beste Qualität und haben lange Freude an Ihrer Akupressurmatte mit robustem Bezug.

Als Material für die Akupressurspitzen ist ABS-Kunststoff weit verbreitet. Das Material ist sehr fest und robust. Das ist wichtig, damit sich die Spitzen im Laufe der Zeit nicht abnutzen und stumpf werden. Gleichzeitig enthält der Kunststoff keine Weichmacher oder Ähnliches, die ausdünsten und vom Körper aufgenommen werden können. Einige Hersteller produzieren mittlerweile sogar ABS-Kunststoffe aus erneuerbaren Materialien oder recyceln alte Haushaltsgeräte zu neuen Kunststoffen, um die Herstellung nachhaltiger zu gestalten.

Wenn Sie Ihre Akupressurmatte nicht nur zu Hause, sondern auch unterwegs nutzen wollen, sollte sich diese gut verstauen und transportieren lassen. Aber auch wenn Ihre Wohnung klein ist und Sie nicht viel Platz haben, sollte die Matte nicht viel Raum einnehmen, wenn sie gerade nicht gebraucht wird. Viele Hersteller liefern Ihre Akupressurmatten inklusive einer praktischen Aufbewahrungs- und Transporttasche aus. Je nach Füllungsmaterial können Sie die Matten zusammenrollen oder falten. Dabei lassen sich Modelle mit weicher Schaumstofffüllung meist besser komprimieren als solche mit etwas festerer Füllung aus Kokosfasern.

Da Sie pro Anwendung etwa 20 min auf Ihrer Akupressurmatte verbringen, sammeln sich im Laufe der Zeit Schweiß, Hautschuppen und andere Verunreinigungen darauf. Modelle mit einem abnehmbaren Bezug lassen sich besonders einfach reinigen. Achten Sie dabei immer auf die Angaben des Herstellers: Nur die wenigsten Akupressurmatten können Sie in der Waschmaschine waschen. Stattdessen greifen Sie am besten zur Handwäsche mit einem milden Waschmittel, um die Akupressurspitzen nicht zu beschädigen oder abzunutzen.

Fazit zum Vergleich von Akupressurmatten

Die meisten Akupressurmatten unterscheiden sich kaum in ihrem Aufbau oder der Zahl ihrer Akupressurspitzen. Größere Unterschiede gibt es bei den oft im Lieferumfang enthaltenen Kissen. Diese sind meistens halbrund geformt, um sich ergonomisch an den Nackenbereich oder den unteren Rücken anzupassen. Die Sissel Akupressurmatte aus Schweden weicht vom üblichen Aufbau ab und setzt stattdessen auf einen Baumwollbezug mit Kunststoffspitzen und einen Aufbau ganz aus Kunststoff. Das macht sie pflegeleicht und einfach zu reinigen. Allerdings sorgen die vergleichsweise wenigen Spitzen für eine besonders intensive Stimulation, an die sich die meisten Menschen erst einmal gewöhnen müssen.

Weitere Unterschiede finden sich bei der Füllung und damit der Festigkeit der Akupressurmatten: Backlaxx und Wellax setzen hier auf natürliche und nachhaltige Kokosnussfasern, während die anderen Hersteller Schaumstoff nutzen. Dabei haben beide Varianten ihre Vor- und Nachteile: Die Schaumstoff-Matten sind flexibler und lassen sich dadurch leichter transportieren. Akupressurmatten aus Kokosfasern lassen sich laut Nutzerberichten besser auf weichen oder unebenen Untergründen wie einer Matratze nutzen. Einige Modelle kommen mit Massagebällen oder Anleitungen und Links zu Video-Tutorials, die Tipps zur richtigen Anwendung geben.

Akupressurmatten im Vergleich

Akupressurmatten im Vergleich

Platz	Produkt	Testnote	Zum Angebot
1.	RESLA GmbH BACKLAxx Akupressurmatten Set Original (schiefergrau)
2.	bodhi Vital Akupressur-Set XL aubergine
3.	ShaktiMat Akupressurmatte Original
4.	Wellax Das Original Akupressurmatte mit Kissen
5.	Ergotopia Akupressurmatte und Akupressurkissen
6.	Sissel Acupressur Mat
7.	LifeGoods Akupressurmatte (Grau/Weiß)